Seu protetor solar está fazendo mais mal do que bem?

quinta-feira, 20 de junho de 2024
por Dr. José Nasser
Aquera, Bem Estar

As evidências científicas já ultrapassam 34 mil estudos e refutam patentemente esse mito.

Resumo

Muitos filtros solares químicos têm sido associados a um aumento do risco de câncer de pele. Entre os mais perigosos estão aqueles que contêm oxibenzona, fragrâncias sintéticas e palmitato de retinila (vitamina A)
Os protetores solares também foram implicados na destruição de corais e outras espécies marinhas. A oxibenzona, encontrada em 70% dos protetores solares, é letal para ovos de caranguejo-ferradura
Sua aposta mais segura é usar óxido de zinco tópico ou dióxido de titânio que não contenha partículas nanométricas.

Introdução

A vitamina D, muitas vezes referida como “a vitamina do sol”, é diferente de outras vitaminas na medida em que influencia todo o seu corpo.

E, enquanto os cientistas se referem à vitamina D como uma vitamina, é na verdade um hormônio esteroide obtido a partir da exposição solar, fontes de alimentos e suplementação. Os receptores de vitamina D foram encontrados em quase todos os tipos de células humanas, do cérebro aos ossos.

Infelizmente, dermatologistas e a mídia prestam um grande desserviço ao público ao recomendar evitar o sol para diminuir os cânceres de pele.¹ ²

Isso ocorre porque esses “especialistas” não percebem que a deficiência de vitamina D não só aumenta o risco de câncer de pele³ , mas também muitos dos cânceres mais comuns, que ceifam muito mais vidas do que o câncer de pele mais mortal, o melanoma.

Os cânceres de mama 4 e próstata⁵⁶ são apenas dois exemplos em que a baixa vitamina D a torna mais vulnerável a formas mais agressivas da doença. A baixa vitamina D também aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes, osteoporose e outras doenças crônicas.

As evidências científicas, que já somam mais de 34 mil estudos, detalham os muitos benefícios da exposição aos raios UV, tanto para a produção de vitamina D quanto para outros benefícios que não estão completamente relacionados à vitamina D. A coisa mais importante que você pode fazer para prevenir o câncer de pele é passar uma quantidade suficiente de tempo no sol com a maior frequência possível, idealmente perto do dia para manter um nível ideal de vitamina D.

Um fator de risco primário para o câncer de pele é a superexposição intermitente, não a exposição sensível. A exposição solar adequada significa, em primeiro lugar, evitar queimaduras solares. Contanto que você evite queimaduras solares, você está recebendo os benefícios da exposição solar.

Protetor solar químico é letal para caranguejos-ferradura

Evite se proteger dos raios solares usando protetores solares químicos, muitos dos quais foram associados a um risco aumentado de câncer de pele, como observado pela cientista de laboratório clínico Elizabeth Plourde, Ph.D.,⁷ no vídeo acima. Os protetores solares também foram implicados na destruição de corais e outras espécies marinhas.

Um simpósio sobre contaminantes ambientais emergentes destacou os perigos ambientais associados ao uso generalizado de protetores solares. De acordo com a bióloga marinha Danielle Dixson, da Universidade de Delaware, a oxibenzona química presente nos protetores solares é letal para os ovos de caranguejo-ferradura.

Em Delaware, a temporada de praia coincide com a temporada de desova dos caranguejos-ferradura e, como eles colocam seus ovos na areia em águas rasas, são particularmente vulneráveis a contaminantes químicos introduzidos pelos banhistas. Os pesquisadores estimam que os banhistas que usam protetor solar introduzem até 6.000 toneladas métricas de protetor solar nos oceanos do mundo a cada ano. Conforme relatado pela Cape Gazette:⁸

“A exposição ao protetor solar influencia fortemente o desenvolvimento, crescimento e sobrevivência do ovo e das larvas de caranguejo-ferradura”, concluiu Dixon.

A substância química encontrada no Hawaiian Tropic usada no estudo de Dixson é a oxibenzona, que foi encontrada para alterar o DNA dos corais, aumentar a suscetibilidade ao branqueamento de corais e perturbar os sistemas endócrinos de animais marinhos.

A pesquisa descobriu que o produto químico impacta a vida aquática em uma concentração de 62 partes por trilhão – o equivalente a uma gota de água em cerca de seis piscinas olímpicas, disse Dixson.

Os protetores solares contêm muitos produtos químicos potencialmente perigosos

Enquanto alguns fabricantes de protetores solares mudaram de oxibenzona para avobenzona, pesquisadores como Dixon observam que nenhum estudo foi feito para confirmar se a avobenzona é realmente uma escolha mais segura. Provavelmente, não é.

De forma preocupante, uma pesquisa dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças descobriu que 96% da população dos EUA tem oxibenzona em seus corpos, e essa substância química é um conhecido disruptor endócrino ligado à redução da contagem de espermatozoides em homens e endometriose em mulheres.9º

Perturbadoramente, pelo menos nove dos ingredientes do protetor solar que a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA aprovou são desreguladores endócrinos conhecidos.10º

Além da oxibenzona – que é encontrada em 70% dos protetores solares – outros produtos químicos comumente usados que podem entrar na corrente sanguínea e podem causar efeitos colaterais tóxicos, incluindo interrupção hormonal, incluem, mas não estão limitados a:11
• Metoxicinamato de octila (OMC)
• Ácido para-aminobenzóico (PABA)
• Salicilato de octila
• Fenilbenzimidazol
• Octocrylene
• Octisalate
• Dioxibenzona
• Antranilato de mentil
• Homosalato
• Octinoxato
• Cinoxato
• Parabenos

Muitos protetores solares também contêm vitamina A e/ou seus derivados, retinol e palmitato de retinila, que têm sido associados a um aumento do risco de câncer de pele, aumentando a velocidade com que as células malignas se desenvolvem e se espalham.

Cuidado com as nanopartículas

Os protetores solares em spray¹² representam um perigo adicional ao liberar partículas tóxicas no ar. A FDA já expressou preocupação de que a inalação desses produtos possa ser arriscada, especialmente para crianças, e alertou os pais para evitar protetores solares em spray.^13º

Os dois agentes de maior preocupação são o óxido de zinco e o dióxido de titânio, pois são os dois mais utilizados em protetores solares em spray. Esses dois minerais são os protetores solares tópicos mais seguros, mas inalá-los é uma história totalmente diferente.

A maioria dos estudos até o momento mostrou que o óxido de zinco e o dióxido de titânio são seguros e improváveis de penetrar na pele quando aplicados topicamente, desde que não sejam nanodimensionados.

Mas, quando esses minerais são inalados, eles têm demonstrado irritar os tecidos pulmonares e potencialmente levar a sérios problemas de saúde,14 e quanto mais finas as partículas, piores parecem ser seus efeitos.

A Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC) classificou o dióxido de titânio como um “possível carcinógeno” quando inalado em altas doses.¹⁵¹⁶ De acordo com a IARC:

“O dióxido de titânio causa vários graus de inflamação e efeitos pulmonares associados, incluindo lesão das células epiteliais pulmonares, granulomas de colesterol e fibrose. Os roedores experimentam efeitos pulmonares mais fortes após a exposição a partículas ultrafinas de dióxido de titânio em comparação com partículas finas em massa.”

Seguro versus inseguro dióxido de titânio e óxido de zinco

A maioria das partículas em nanoescala (partículas microscópicas com menos de 100 nanômetros)¹⁷ encontradas nos filtros solares americanos são dióxido de titânio ou óxido de zinco.¹⁸

Pesquisas com animais mostraram que as nanopartículas inaladas podem atingir todas as áreas do trato respiratório e, como os pulmões têm dificuldade em limpar pequenas partículas, elas podem passar para a corrente sanguínea.

Outros estudos comprovaram que algumas nanopartículas são capazes de atravessar a barreira hematoencefálica. Se forem autorizados a entrar nos pulmões ou penetrar na pele, as nanopartículas têm, portanto, o potencial de causar danos generalizados às suas células e órgãos, sistema imunológico, sistema nervoso, coração e cérebro.¹⁹

Alguns cientistas postulam que os efeitos tóxicos das nanopartículas estão relacionados ao seu tamanho estar na faixa de um vírus, o que pode desencadear a resposta imunológica do corpo.^20º

A inalação de maiores quantidades de óxido de zinco também pode levar à “febre da fumaça metálica”,²¹caracterizada por dor torácica, tosse, dispneia, redução dos volumes pulmonares, náuseas, calafrios, mal-estar e leucocitose.

Um estudo em animais descobriu que as nanopartículas de óxido de zinco são citotóxicas, interferindo na homeostase do zinco, elevando os níveis de zinco e resultando em apoptose (morte celular).^22º

Um estudo indiano concluiu que as partículas de óxido de zinco causam toxicidade em células pulmonares humanas possivelmente por meio de “apoptose induzida por estresse”.^23º

Estudos em humanos são extremamente escassos quanto aos efeitos na saúde da inalação de partículas de óxido de zinco, especialmente em níveis mais baixos, como a breve exposição ao spray de protetor solar.

No entanto, o uso desses produtos em spray é claramente um risco desnecessário, uma vez que opções mais seguras estão prontamente disponíveis. Sua aposta mais segura é usar óxido de zinco tópico ou dióxido de titânio que não contenha partículas nanométricas.

Evitar o sol promove morte precoce

Uma das razões mais convincentes para obter exposição solar regular e sensata na pele nua é que promove a saúde física e psicológica ideal e ajuda a prevenir doenças crônicas de todos os tipos.

Como observado em uma revisão científica²⁴ pelo dermatologista Dr. Richard Weller, a exposição solar tem benefícios cardiovasculares independentemente da vitamina D, e a doença cardiovascular é um problema de saúde pública muito maior do que o câncer de pele.

Na verdade, a pesquisa sugere que o risco de morrer de doença cardíaca ou derrame é 800% maior, em média, do que o risco de morrer de câncer de pele.²⁵

Uma das mensagens-chave do artigo de Weller é que as mensagens de saúde pública realmente devem ser determinadas com base na mortalidade por todas as causas, não em uma doença singular.

“A luz solar é um fator de risco para o câncer de pele, mas evitar o sol pode ter mais custo do que benefício para a boa saúde geral”, escreve. Outro estudo²⁶ publicado na revista Public Health Nutrition em 2012 também concluiu que:

“O benefício geral para a saúde de um status de vitamina D melhorado pode ser mais importante do que o possível aumento do risco de MMC (melanoma maligno cutâneo) resultante do aumento cuidadoso da exposição aos raios UV. Fatos científicos importantes por trás desse julgamento são dados.”

Embora Weller esteja à frente no reconhecimento da importância da exposição solar, ele e a maioria dos outros médicos não entendem por que isso acontece. Há muitas razões, mas duas grandes são:

A exposição ao sol aumenta a produção de óxido nítrico, que relaxará os vasos sanguíneos, diminuirá a pressão arterial e diminuirá a ativação plaquetária, tornando o sangue mais fino e menos propenso a coagular e formar um derrame ou ataque cardíaco. O óxido nítrico também irá melhorar a sua função imunológica.
Raios vermelhos e infravermelhos raramente são discutidos, mas a pesquisa mostrou que o vermelho em 660 nm e infravermelho próximo em 830 nm ambos têm benefícios poderosos na melhoria da função mitocondrial. Isso ocorre porque a citocromo c oxidase, que é uma das cadeias de transporte de elétrons nas mitocôndrias, são cromóforos para esses comprimentos de onda e quando absorvem essa energia a eficiência do ATP e da energia celular mitocondrial é aumentada.

Evitar o sol é tão arriscado quanto fumar

Um estudo²⁷²⁸ conduzindo para casa essa realidade de risco-benefício foi feito na Suécia. Mais de 25.500 mulheres suecas entre 25 e 64 anos foram acompanhadas por 20 anos.

Informações detalhadas sobre hábitos de exposição solar e fatores de confusão foram obtidas e analisadas em um cenário de “risco competitivo”.

No geral, as mulheres que se expuseram regularmente ao sol tiveram um risco maior de melanoma em comparação com as que evitam o sol, mas também tiveram um risco menor de mortalidade por todas as causas, provavelmente devido ao aumento dos níveis de vitamina D.

Mulheres com hábitos ativos de exposição solar acabaram tendo menor risco de doenças cardiovasculares e morte por não câncer em comparação àquelas que evitavam o sol. Segundo os autores:

“Os não fumantes que evitaram a exposição solar tiveram uma expectativa de vida semelhante aos fumantes no grupo de maior exposição solar, indicando que evitar a exposição solar é um fator de risco para morte de magnitude semelhante ao tabagismo.

Em comparação com o grupo de maior exposição solar, a expectativa de vida dos que evitam a exposição solar foi reduzida em 0,6 [para] 2,1 anos.”

Em suma, se você está preocupado com a mortalidade, e não apenas com a mortalidade por uma doença específica (melanoma), a balança está decididamente inclinada para que a exposição ao sol seja de enorme benefício.

Cinco das muitas propriedades notáveis de passar algum tempo de qualidade ao sol incluem:²⁹

Propriedades analgésicos (analgésicos)
Proteção contra certas doenças do sistema imunológico, como diabetes tipo 2, esclerose múltipla e várias formas de câncer
Regulação da expectativa de vida humana (os ciclos solares parecem ser capazes de afetar diretamente o genoma humano, influenciando assim o tempo de vida)
A exposição solar diurna melhora o estado de alerta noturno
Conversão em energia metabólica e estado de alerta
Cicatrização

Meça sua vitamina D no verão e no inverno

Como regra geral, recomendo medir seu nível de vitamina D duas vezes por ano, no meio do verão e do inverno, para verificar sua alta e baixa anual. Idealmente, você quer que seu soro de 25-hidroxivitamina D (25(OH)D) esteja entre 40 e 65 nanogramas por mililitro (ng/mL) durante todo o ano.

Qualquer coisa abaixo de 20 ng/mL é considerado um estado de deficiência grave que aumenta o risco de problemas de saúde agudos e crônicos.

Quando se trata de otimizar sua vitamina D através da exposição solar sensível, tenha em mente a cor da pele. Os afro-americanos são mais propensos a deficiências de vitamina D, pois produzem menos vitamina D3 do que os caucasianos em resposta aos níveis usuais de exposição solar. Como regra geral, quanto mais escura sua pele, mais exposição solar você precisa, e vice-versa.

Lembre-se de que a melhor maneira de otimizar seu nível de vitamina D é pela exposição solar sensata. Eu não engulo vitamina D oral há mais de 10 anos e meu nível raramente está abaixo de 70 ng/mL, mas isso é porque eu fiz um esforço consciente para me mudar para a Flórida e caminhar no sol por 90 minutos quase todos os dias.

Eu percebo que nem todo mundo pode fazer isso, e se você não pode, então tomar um suplemento é provavelmente uma escolha sábia.

Eu só quero que você reconheça que é uma alternativa significativamente inferior, pois você também está perdendo o óxido nítrico, e os benefícios vermelhos e infravermelhos próximos do sol mencionados acima.

Reduza o risco de queimaduras solares com "protetores solares internos"

Como mencionado, um dos principais fatores de risco do câncer de pele é a queimadura solar, que é um processo inflamatório.

Além de prestar muita atenção para cobrir antes de se queimar, você pode reduzir o risco de queimaduras solares comendo muitas frutas e vegetais ricos em antioxidantes, e / ou tomar um suplemento de astaxantina.

Este último demonstrou funcionar como um protetor solar interno eficaz, protegendo a pele dos danos da radiação UV.

Além de abundantes depoimentos e evidências anedóticas, estudos científicos comprovaram esses efeitos protetores da pele.³⁰ Em um estudo, indivíduos que tomaram 4 miligramas (mg) de astaxantina por dia durante duas semanas mostraram um aumento significativo na quantidade de tempo necessário para a radiação UV avermelhar sua pele.

Estudos em animais fornecem mais evidências para os efeitos da astaxantina como um protetor solar interno:

Em um estudo, camundongos foram alimentados com várias combinações de astaxantina, betacaroteno e retinol por quatro meses. A astaxantina foi substancialmente eficaz na prevenção do fotoenvelhecimento da pele após a radiação UV, medida por marcadores de dano cutâneo³¹
Um estudo em ratos descobriu que a astaxantina foi encontrada para ser 100 vezes mais forte do que o betacaroteno e 1.000 vezes mais forte do que a luteína na prevenção do estresse oxidativo induzido pela luz UVA³²
O Journal of Dermatological Science publicou um estudo em 2002 constatando que a astaxantina é capaz de proteger contra alterações no DNA humano induzidas pela exposição à luz UVA³³

Como escolher um protetor solar mais seguro

Existem milhares de protetores solares no mercado e pode parecer assustador encontrar um seguro. A maioria dos filtros solares químicos contém desreguladores endócrinos, que são particularmente arriscados para mulheres grávidas, lactentes e crianças pequenas.

Estes podem interromper o crescimento e desenvolvimento, causar puberdade precoce e resultar em tamanho pequeno do testículo e baixa contagem de espermatozoides em meninos. Eles também têm potencial carcinogênico.^34º

Entre os piores estão os que contêm oxibenzona, fragrâncias sintéticas e palmitato de retinila. Ao escolher um protetor solar, sua escolha mais segura é uma loção ou creme com óxido de zinco.

É estável à luz solar e fornece a melhor proteção contra os raios UVA.³⁵Sua próxima melhor opção é o dióxido de titânio. Apenas certifique-se de que o produto:

Não contém partículas de tamanho nano
Protege contra os raios UVA e UVB

Tenha em mente que o FPS protege apenas dos raios UVB, que são os raios dentro do espectro ultravioleta que permitem que a pele produza vitamina D. Os raios mais perigosos, em termos de causar danos à pele e câncer, são os raios UVA. Evite protetores solares com FPS acima de 50.

Embora não seja intrinsecamente prejudicial, o FPS mais alto tende a fornecer uma falsa sensação de segurança, encorajando-o a permanecer no sol por mais tempo do que deveria.

Além disso, FPS mais alto normalmente não fornece proteção muito maior. Na verdade, a pesquisa sugere que as pessoas que usam protetores solares de alto FPS obtêm a mesma ou semelhante exposição aos raios UV que aquelas que usam produtos de FPS mais baixo.

Outras dicas de sol seguro

Eu recomendo passar um tempo no sol regularmente – idealmente diariamente. O sol oferece benefícios substanciais para a saúde, desde que você tome algumas precauções simples para se proteger da superexposição. Aqui estão as minhas cinco principais dicas de sol seguro:

Dê ao seu corpo a chance de produzir vitamina D antes de aplicar o protetor solar. Exponha grandes quantidades da sua pele (pelo menos 40% do seu corpo) à luz solar por curtos períodos diariamente. Otimizar seus níveis de vitamina D pode reduzir o risco de muitos cânceres internos e, na verdade, reduz o risco de melanoma também.
Fique fora apenas o tempo suficiente para que sua pele fique com o tom de rosa mais claro. Proteja seu rosto do sol usando um protetor solar seguro ou chapéu, pois sua pele facial é fina e mais propensa a danos causados pelo sol, como enrugamento prematuro.
Quando você estiver no sol por períodos mais longos, cubra com roupas, um chapéu ou sombra (natural ou sombra que você cria usando um guarda-chuva). Um protetor solar seguro pode ser aplicado depois de otimizar a produção diária de vitamina D da sua pele, embora a roupa seja a opção mais segura para evitar queimaduras e danos à pele.

Tenha em mente que, para que o protetor solar seja eficaz, você deve aplicar grandes quantidades sobre todas as áreas expostas da sua pele. Isso significa que o produto não deve desencadear alergias cutâneas e deve fornecer boa proteção contra a radiação UVA e UVB. Também não deve ser absorvido pela pele, pois o protetor solar mais eficaz atua como uma barreira tópica.

Considere o uso de um “protetor solar interno” como a astaxantina para ganhar proteção solar adicional. Normalmente, leva várias semanas de suplementação diária para saturar os tecidos do seu corpo o suficiente para fornecer proteção. A astaxantina também pode ser aplicada topicamente, e é por isso que agora está sendo incorporada em uma série de produtos de proteção solar tópicos.
Consumir uma dieta saudávelcheia de antioxidantes naturais é outra estratégia muito útil para ajudar a evitar os danos causados pelo sol. Alimentos frescos, crus e não processados fornecem os nutrientes que seu corpo precisa para manter um equilíbrio saudável de ômega-6 e óleos ômega-3 DHA de origem animal em sua pele, que são suas primeiras linhas de defesa contra queimaduras solares.

Os vegetais também fornecem ao seu corpo uma abundância de poderosos antioxidantes que o ajudarão a combater os radicais livres causados pelos danos causados pelo sol que podem levar a queimaduras e câncer.