Os distúrbios do sono são condições complexas que podem afetar significativamente a vida diária e o bem-estar geral. Estudos mostram que 50-70 milhões de pessoas lidam com distúrbios do sono, incluindo insônia, apneia do sono e narcolepsia. Isso destaca a prevalência generalizada e a necessidade urgente de soluções eficazes para melhorar a qualidade do sono e o bem-estar geral.
Sono ruim causa acúmulo tóxico do cérebro, exercício pode ajudar a desintoxicar e reduzir o débito de sono
Os pesquisadores desenvolveram um exame de sangue capaz de detectar a privação de sono de 24 horas com alta precisão, oferecendo aplicações promissoras para aumentar a segurança em vários contextos.
Esta é apenas mais uma razão para evitar cometer este erro que o deixa mais vulnerável ao acúmulo de proteínas beta amiloides em seu cérebro, associadas à demência.
Mais tempo passado ao ar livre com luz natural foi associado com melhor humor, melhor qualidade do sono e facilidade de acordar.