Dr. Nasser

Mulheres se beneficiam mais do exercício do que homens: estudo

Mulheres se beneficiam mais do exercício do que homens: estudo dr jose nasser aquera

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As mulheres tiveram mais de duas vezes uma redução no risco de ataque cardíaco fatal, acidente vascular cerebral ou outro evento cardiovascular do que os homens.

O que o Estudo está dizendo

Em uma comparação lado a lado, as mulheres que se exercitam na mesma quantidade que os homens podem obter mais benefícios para a saúde.

Um novo estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology revelou que as mulheres que se exercitam regularmente reduzem significativamente o risco de morte precoce ou um evento cardiovascular fatal mais do que os homens que se exercitam regularmente.

As descobertas são baseadas em dados de mais de 412 mil americanos com idades entre 27 e 61 anos. Ao longo de um período de mais de duas décadas, em comparação com aquelas que não se exercitavam, as mulheres que se exercitavam tinham 24% menos probabilidade de morrer por qualquer causa, enquanto os homens eram apenas 15% menos prováveis.

As mulheres também tiveram um risco reduzido de 36% de ataque cardíaco fatal, derrame ou outro evento cardiovascular, enquanto os homens tiveram um risco reduzido de 14%.

Esse risco reduzido veio com todos os tipos de exercício, desde atividade aeróbica moderada, como caminhada rápida, até exercícios mais vigorosos, como girar ou pular corda.

O treinamento de força também fez a diferença, segundo o estudo.
“Esperamos que este estudo ajude todos, especialmente as mulheres, a entender que estão prontas para obter enormes benefícios com o exercício”, disse a Dra. Susan Cheng, cardiologista e presidente da Erika J. Glazer em Saúde Cardiovascular Feminina e Ciência da População no Instituto do Coração Smidt em Cedars-Sinai, em Los Angeles, em um comunicado à imprensa. “É uma maneira incrivelmente poderosa de viver mais saudável e por mais tempo.

As mulheres, em média, tendem a se exercitar menos do que os homens e, esperançosamente, essas descobertas inspiram mais mulheres a adicionar movimento extra às suas vidas.”

Benefícios para a saúde na metade do tempo

Não só as mulheres estavam em menor risco de morte e eventos cardiovasculares do que os homens, mas elas realmente alcançaram os mesmos benefícios que os homens em períodos mais curtos.

De acordo com o estudo, as mulheres atingiram a marca de 18% de redução de risco em apenas 140 minutos de exercício por semana, aproximadamente metade do tempo que os homens fizeram. As mulheres que praticaram exercícios vigorosos alcançaram uma marca de risco reduzida de 19% com apenas 57 minutos de exercício por semana, contra os 110 minutos necessários para os homens.

“Mesmo uma quantidade limitada de exercício regular pode fornecer um grande benefício, e acontece que isso é especialmente verdadeiro para as mulheres”, disse o Dr. Cheng. “Tirar um tempo regular para se exercitar, mesmo que seja apenas 20 a 30 minutos de exercícios vigorosos algumas vezes por semana, pode oferecer muito mais ganho do que eles podem imaginar.”

O mesmo benefício foi aplicado quando as mulheres escolheram o treinamento de força como exercício. De acordo com o estudo, as mulheres que se envolveram em exercícios de treinamento de força tiveram um risco de morte reduzido em 19%, em comparação com os 11% dos homens.

Além disso, as mulheres viram uma redução mais significativa no risco de eventos cardiovasculares, uma queda de 30% em comparação com 11% para os homens.

“Este estudo enfatiza que não há uma abordagem singular para o exercício”, disse Eric J. Shiroma, diretor do programa no ramo de aplicações clínicas e prevenção do Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, no comunicado.

“As necessidades e metas de atividade física de uma pessoa podem mudar com base em sua idade, estado de saúde e horário, mas o valor de qualquer tipo de exercício é irrefutável.”

Exercício chave para reduzir doenças cardíacas

O Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda que os adultos façam entre 150 e 300 minutos de intensidade moderada ou 85 a 140 minutos de exercícios vigorosos por semana. Além disso, os adultos devem se envolver em atividades baseadas na força pelo menos duas vezes por semana.

A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos, independentemente da maioria dos grupos raciais e étnicos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA. A agência informa que uma pessoa morre a cada 33 segundos de doença cardiovascular.

O custo das doenças cardíacas é astronômico, chegando a quase US$ 240 bilhões anuais. A atividade física regular tem sido apontada como um fator-chave na prevenção de doenças cardíacas. O CDC observa que a atividade física ajuda as pessoas a manter um peso saudável e reduzir a pressão arterial, o colesterol no sangue e os níveis de açúcar no sangue.

 

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