As taxas de fertilidade estão diminuindo e um material difundido tem sido implicado como um grande contribuinte. Saiba como proteger sua fertilidade aqui.
Resumindo
- Os microplásticos estão se acumulando nos órgãos reprodutivos humanos, contribuindo para o declínio das taxas de fertilidade em todo o mundo. Estudos mostram que microplásticos foram encontrados em testículos masculinos e ovários femininos, afetando a saúde dos espermatozoides e folículos
- Os plásticos contêm xenoestrogênios como ftalatos e bisfenol A, que podem perturbar o sistema endócrino. Esses compostos imitam o estrogênio, levando ao domínio do estrogênio e problemas reprodutivos em homens e mulheres
- Microplásticos foram encontrados em placentas humanas, levantando preocupações sobre possíveis impactos no desenvolvimento fetal e nos resultados da gravidez
- Para reduzir a exposição ao microplástico, recomendo filtrar a água da torneira, escolher materiais de embalagem alternativos, usar roupas de fibra natural e evitar recipientes plásticos para alimentos, especialmente no micro-ondas
- A suplementação de progesterona BIOIDÊNTICA ajuda a neutralizar o excesso de estrogênio da exposição ao plástico. Uma explicação detalhada para uma administração adequada é fornecida abaixo.
Introdução
O desafio de descartar plásticos é uma preocupação crescente hoje. Nossa dependência excessiva desse material feito pelo homem está causando grandes problemas ambientais.
Quando descartado de forma inadequada, o plástico se decompõe e entra em nossos próprios corpos na forma de microplásticos.
Um relatório de 2022 publicado na Environment International1 observou que microplásticos foram detectados no sangue humano pela primeira vez. Em abril de 2022, foi descoberto “alojado profundamente nos pulmões de pessoas vivas”.2
Agora, a pesquisa destaca mais lugares onde os microplásticos se acumulam em nossos corpos – os órgãos reprodutivos, e isso pode estar contribuindo para o declínio das taxas de fertilidade.
De acordo com o Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), 76% dos países e territórios ao redor do mundo terão taxas de fertilidade insustentáveis até 2050. Isso significa que as populações vão encolher.3
Microplásticos podem afetar a fertilidade masculina
No podcast do Dr. Kevin Pho,4 a Dra. Oluyemisi Famuyiwa, fundadora do Montgomery Fertility Center em Rockville, Maryland, discute como os microplásticos contribuem para o declínio das taxas de fertilidade observadas em todo o mundo.5
A partir da pesquisa e da prática médica de Famuyiwa, ela notou um declínio constante na qualidade do sêmen e que os homens hoje em dia são menos férteis do que seus avós. Mais uma vez, ela sugere que os microplásticos podem ser os culpados.6
O ponto de vista de Famuyiwa também é apoiado por outras pesquisas. Em um estudo publicado na Frontiers in Endocrinology, os pesquisadores levantaram a hipótese:
“É digno de nota que um aumento exponencial na produção global de plástico coincide com um declínio bem documentado em toda a população na produção de esperma humano, que parece estar se acelerando desde 2000.”
Aprofundando sua pesquisa, os autores observaram que a exposição a microplásticos contribui para uma menor quantidade e qualidade de esperma. Eles citaram modelos de teste em animais, que descobriram que os microplásticos se acumulavam dentro dos testículos.
A partir daí, eles notaram que os microplásticos causavam “estresse localizado e disfunção mitocondrial e superexpressão de citocinas pró-inflamatórias nos testículos”. Outros problemas reprodutivos também foram observados, como testosterona reduzida.8
Parece que esses achados também estão presentes em machos humanos (e cães também). Famuyiwa citou um estudo de 20249 publicado na Toxicological Sciences,10 que investigou a prevalência de microplásticos em órgãos reprodutivos masculinos.
De um total de 47 participantes caninos e 23 humanos do sexo masculino, eles descobriram 12 tipos de microplásticos em todos os testículos. A quantidade total média de microplásticos foi de 122,63 microgramas por grama em cães e 328,44 microgramas por grama em humanos. O polietileno foi o tipo de microplástico mais prevalente. Eles concluíram
“Essas descobertas destacam a presença generalizada de microplásticos no sistema reprodutor masculino em testículos caninos e humanos, com consequências potenciais na fertilidade masculina.”11
A fertilidade feminina não é poupada pelos microplásticos
Sem surpresa, os microplásticos também podem afetar a fertilidade feminina adulta. De acordo com pesquisas coletadas de modelos de teste em animais no estudo Frontiers in Endocrinology, os microplásticos que se acumulam nos ovários podem levar a problemas relacionados à gravidez:
“Os ovários desses roedores expostos reduziram o peso, diminuíram a expressão de proteínas do citoesqueleto e demonstraram dinâmica folicular alterada, com redução no número de folículos em crescimento e maduros e aumento dos folículos atrésicos e císticos.”13
Para contextualizar, os folículos desempenham um papel crucial na influência da fertilidade. De acordo com a London Women’s Clinic, os folículos são pequenos sacos cheios de líquido dentro dos ovários que secretam hormônios que controlam o ciclo menstrual.
Centenas de milhares de folículos são encontrados nos ovários, e esse número começa a diminuir aos 35 anos. Cada folículo normalmente libera um óvulo.14
O estudo Frontiers in Endocrinology15 observou que os microplásticos acumulados nos ovários resultaram em estresse oxidativo, bem como na capacidade antioxidante perturbada. Sinalização pró-inflamatória também foi observada.
Outro grupo de pesquisa encontrou microplásticos na placenta.16 Considerado um estudo de referência de Famuyiwa,17 pesquisa publicada na Environment International18 observou que é possível que os microplásticos acabem na placenta, afetando potencialmente a saúde futura do feto.
Os pesquisadores coletaram seis placentas humanas de mães consentidas e usaram a microespectroscopia Raman (um método especial para avaliar a composição química de organismos vivos19) para avaliar a prevalência de microplásticos.
Microplásticos foram encontrados em todas as partes da placenta, incluindo as seções da membrana fetal, materna e corioamniótica.
Embora os efeitos ainda não tenham sido totalmente explorados, os pesquisadores concluíram que a presença de microplásticos pode afetar negativamente a gravidez e o resultado do parto:
“Potencialmente, os MPs (microplásticos) e, em geral, as micropartículas, podem alterar várias vias de regulação celular na placenta, como mecanismos de imunidade durante a gravidez, sinalização do fator de crescimento durante e após a implantação, funções de receptores de quimiocinas atípicas que governam a comunicação materno-fetal, sinalização entre o embrião e o útero e tráfego de células dendríticas uterinas, células assassinas naturais, células T e macrófagos durante a gravidez normal.
Todos esses efeitos podem levar a resultados adversos na gravidez, incluindo pré-eclâmpsia e restrição do crescimento fetal.
Xenoestrogênios em plásticos - a fonte de infertilidade?
Há também outro ponto importante levantado no estudo da Environment International que gostaria de enfatizar – a presença de compostos desreguladores endócrinos em microplásticos.
Os pesquisadores observaram que esses desreguladores endócrinos “podem causar efeitos de longo prazo na saúde humana”.21 E, como pode imaginar, uma área afetada é a fertilidade.
Os microplásticos geralmente contêm ftalatos, que podem vazar do material22, causando efeitos de desregulação endócrina. Além disso, os ftalatos não são a única substância desreguladora endócrina presente nos microplásticos.
Outros incluem bisfenol A (BPA), retardadores de chama, pesticidas e produtos químicos per e polifluoroalquil (PFAS), os chamados “produtos químicos para sempre”.23
Essa hipótese é ainda apoiada em uma revisão de evidências conduzida para a Legislatura do Estado da Califórnia em 2023,24 que observou que “suspeita-se que a exposição a microplásticos afete adversamente a qualidade do esperma e a saúde testicular em humanos com base em … alta qualidade do corpo de evidências”.
Outro ponto que gostaria de enfatizar é que os plásticos são xenoestrogênios que podem imitar os efeitos do estrogênio no corpo. A maior parte de seu perigo decorre da estimulação de seus receptores de estrogênio.
Os ftalatos, por exemplo, têm propriedades estrogênicas e também foram implicados em outras doenças. Conforme observado em um estudo25 publicado na Healthcare:
“Estudos epidemiológicos em humanos mostraram uma associação significativa entre exposições a ftalatos e resultados reprodutivos adversos em mulheres e homens, por exemplo, diabetes tipo 2 e resistência à insulina, sobrepeso / obesidade, alergia e asma.”26
A razão para isso é a estimulação anormal dos receptores de estrogênio, que promove a proliferação celular e pode contribuir para o desenvolvimento e progressão de cânceres sensíveis ao estrogênio, como câncer de mama27 e câncer de endométrio.28
Como reduzir sua exposição a microplásticos
Prevenir, ou pelo menos minimizar, sua exposição a microplásticos é sua primeira linha de defesa contra a sobrecarga de estrogênio. Embora seja fácil dizer, exigirá esforço para implementar, considerando que os plásticos estão ao seu redor – em sua comida, água, roupas, casa, itens de higiene pessoal e até mesmo na poeira doméstica.
Educar-se sobre diferentes fontes de plástico e estar consciente delas pode ajudar muito a proteger você e a saúde de sua família. Aqui estão algumas estratégias práticas para você começar:
- Filtre a água da torneira e evite água engarrafada em plástico – Se você precisar comprar água engarrafada, opte por garrafas de vidro. Certifique-se também de que o filtro que você usa para purificar a água da torneira possa filtrar os microplásticos. Você pode usar a Alcaline Max da NipponFlex.
- Ferva água da torneira dura – Se você tiver água da torneira dura, considere fervê-la antes de usá-la para cozinhar ou beber, pois a água dura retém mais microplásticos. Pesquisas recentes mostram que ferver água da torneira dura por cinco minutos remove até 90% dos microplásticos da água.
- Evite embalagens plásticas — Opte por produtos embalados em vidro, metal ou papel em vez de plástico. Isso pode reduzir significativamente a quantidade de resíduos plásticos que potencialmente se decompõem em microplásticos. Em casa, use papel manteiga, papel manteiga ou sacos de papel para armazenar alimentos em vez de filme plástico.
- Use recipientes reutilizáveis — Substitua garrafas, copos e recipientes de plástico descartáveis por alternativas reutilizáveis feitas de materiais mais seguros, como aço inoxidável ou vidro.
- Nunca coloque plásticos no micro-ondas — O calor pode fazer com que os plásticos liberem produtos químicos nos alimentos. Use recipientes de vidro ou cerâmica para micro-ondas.
- Evite tábuas de corte de plástico – Use uma tábua de corte de madeira ou vidro.
- Opte por fibras naturais — Sempre que possível, escolha roupas e outros produtos têxteis feitos de fibras naturais como algodão, lã e linho, pois tecidos sintéticos, como microfibras de poliéster e lixiviação de xenoestrogênios.
- Lave roupas sintéticas com menos frequência — Ao lavar tecidos sintéticos, use um filtro de microfibra em sua máquina de lavar para reter as fibras sintéticas e evitar que entrem no sistema de água.
- Opte por cosméticos de qualidade alimentar e produtos de higiene pessoal — Alguns cosméticos, cremes dentais e produtos de higiene pessoal contêm microesferas ou outras partículas de plástico. Procure produtos livres desses materiais. Idealmente, opte por produtos totalmente naturais e de qualidade alimentar. Algumas sugestões é a Zeocosmetic, a Surya e similares.
Além dessas estratégias, existem outras maneiras de reduzir sua exposição a microplásticos. Por exemplo, você pode levar sacolas de compras reutilizáveis ao comprar mantimentos e trazer seus próprios recipientes de vidro ao levar para casa as sobras.
Evite alimentos processados também, pois eles geralmente são embrulhados ou selados em plástico. Escolha produtos frescos e integrais.
Em casos de dominância de estrogênio, a progesterona suplementar pode ser útil. A progesterona é um antagonista natural do estrogênio e neutralizará os efeitos adversos do excesso de estrogênio.
É um dos quatro hormônios dos quais acredito que muitos adultos podem se beneficiar. Os três restantes são o hormônio tireoidiano T34, DHEA e pregnenolona. Na próxima seção, entrarei em detalhes sobre como administrar a progesterona corretamente.
Como usar a progesterona
Antes de considerar o uso de progesterona, é importante entender que não é uma bala mágica e que você obtém o máximo benefício implementando uma abordagem de dieta bioenergética que permite queimar efetivamente a glicose como seu combustível primário sem fazer backup de elétrons em suas mitocôndrias, o que reduz sua produção de energia.
Depois de iniciar sua dieta, uma estratégia eficaz que pode ajudar a neutralizar o excesso de estrogênio é tomar progesterona transmucosa (ou seja, aplicada nas gengivas, não oral ou transdérmica), que é um antagonista natural do estrogênio.
A progesterona é um dos quatro hormônios dos quais acredito que muitos adultos podem se beneficiar. (Os outros três são o hormônio tireoidiano T3, DHEA e pregnenolona.)
Eu não recomendo progesterona transdérmica, pois sua pele expressa altos níveis da enzima 5-alfa redutase, que faz com que uma porção significativa da progesterona que você está tomando seja irreversivelmente convertida principalmente em alopregnanolona e não pode ser convertida novamente em progesterona.
Maneira ideal de administrar progesterona
Observe que, quando a progesterona é usada por via transmucosa em suas gengivas, como eu aconselho, o FDA acredita que de alguma forma a converte em um medicamento e proíbe qualquer empresa de aconselhar isso em seu rótulo.
É por isso que empresas como a Health Natura promovem seus produtos de progesterona como “tópicos”.
No entanto, entenda que é perfeitamente legal para qualquer médico recomendar uma indicação off-label de um medicamento ao seu paciente. Nesse caso, a progesterona é um hormônio natural e não uma droga e é muito segura mesmo em altas doses.
Isso é diferente da progesterona sintética chamada progestinas, que são usadas por empresas farmacêuticas, mas frequentemente e incorretamente referidas.
O Dr. Ray Peat fez o trabalho seminal em progesterona e provavelmente foi o maior especialista mundial em progesterona. Ele escreveu seu Ph.D. sobre estrogênio em 1982 e passou a maior parte de sua carreira profissional documentando a necessidade de neutralizar os perigos do excesso de estrogênio com dietas de baixo LA e suplementação de progesterona transmucosa.
Ele determinou que a maioria dos solventes não dissolve bem a progesterona e descobriu que a vitamina E é o melhor solvente para fornecer progesterona de maneira ideal ao tecido. A vitamina E também protege contra danos causados pelo LA.
Você só precisa ter muito cuidado com a vitamina E que você usa, pois a maioria dos suplementos de vitamina E no mercado é pior do que inútil e causará danos, não benefícios.
É imperativo evitar o uso de qualquer vitamina E sintética (acetato de alfa-tocoferol – o acetato indica que é sintético). A vitamina E natural será rotulada como “d alfa tocoferol”. Este é o isômero D puro, que é o que seu corpo pode usar.
Existem também outros isômeros de vitamina E, e você deseja o espectro completo de tocoferóis e tocotrienóis, especificamente os tipos beta, gama e delta, no isômero D efetivo.
Como exemplo de vitamina E ideal, você pode consultar o rótulo de nossa vitamina E em nossa loja. Você pode usar qualquer marca que tenha um rótulo semelhante.
Você pode comprar progesterona bioidêntica de grau farmacêutico como progesterona em pó, pó micronizado bioidêntico, 10 gramas por cerca de US $ 40 em muitas lojas online como a Amazon. Isso é quase um ano de suprimento, dependendo da dose que você escolher.
No entanto, você precisará comprar algumas colheres pequenas de aço inoxidável, pois precisará de uma colher de chá de 1/64, que é de 25 mg, e uma colher de chá de 1/32, que é de 50 mg.
Uma dose normal é tipicamente de 25-50 mg e é tomada 30 minutos antes de dormir, pois tem uma função anti-cortisol e aumenta os níveis de GABA para uma boa noite de sono.
Infelizmente, esse fornecedor frequentemente fica sem produto e, se for esse o caso, você pode usar Simply Progesterone de Health Natura. É pré-misturado com vitamina E e óleo MCT. Novamente, enquanto a Health Natura afirma que seu produto é “apenas para uso tópico”, recomendo aplicá-lo por via transmucosa, esfregando-o nas gengivas.
Se você é uma mulher menstruada, deve tomar a progesterona durante a fase lútea ou a última metade do seu ciclo, que pode ser determinada começando 10 dias após o primeiro dia da menstruação e interrompendo a progesterona quando a menstruação começar.
Se você é homem ou mulher não menstruada, pode tomar a progesterona todos os dias por quatro a seis meses e depois fazer um ciclo de uma semana. A melhor hora do dia para tomar progesterona é 30 minutos antes de dormir, pois tem uma função anti-cortisol e aumenta os níveis de GABA para uma boa noite de sono.
Isso é o que venho fazendo pessoalmente há mais de um ano com resultados muito bons. Eu sou médico, então não tenho problemas em fazer isso. Se você não é médico, deve consultar um antes de usar esta terapia, pois a terapia com progesterona transmucosa requer receita médica.
Não se automedique. Fale com seu médico.
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Referências
1 – Environment International, May 2022, Volume 163, 107199
2 – The Guardian, April 6, 2022
4 – Kevin Pho, MD, “How Microplastics Affect Our Reproductive Health”
5 – KevinMD.com, June 25, 2024
6 – Kevin Pho, MD, “How Microplastics Affect Our Reproductive Health”
7 – Front Endocrinol (Lausanne). 2023; 14: 1330396, Fertility Effects in Adult Males
8 – Front Endocrinol (Lausanne). 2023; 14: 1330396, Fertility Effects in Adult Males
9 – Toxicol Sci. 2024 Aug 1;200(2):235-240, Abstract
10 – KevinMD.com, June 25, 2024
11 – Toxicol Sci. 2024 Aug 1;200(2):235-240, Abstract
12 – Front Endocrinol (Lausanne). 2023; 14: 1330396, Fertility Effects in Adult Females
13 – Front Endocrinol (Lausanne). 2023; 14: 1330396, Fertility Effects in Adult Females
14 – London Women’s Clinic, “What Are Follicles and Why Are They Important for My Fertility?”
15 – Front Endocrinol (Lausanne). 2023; 14: 1330396, Fertility Effects in Adult Females
16 – Environment International Volume 146, January 2021, 106274, Abstract
17 – KevinMD.com, June 25, 2024
18 – Environment International Volume 146, January 2021, 106274, Abstract
19 – Nature Reviews Methods Primers volume 1, Article number: 80 (2021), Abstract
20 – Environment International Volume 146, January 2021, 106274, Abstract
21 – Environment International Volume 146, January 2021, 106274, Abstract
22 – Environ Sci Technol. 2021 Sep 7; 55(17): 11814–11823, Abstract
23 – Scientific American March 13, 2024
24 – California State Policy Evidence Consortium (CalSPEC). Microplastics Occurrence, Health Effects, […] January 2023. Sacramento CA, Page 33 (Archived)
25 – Healthcare (Basel). 2021 May; 9(5): 603, Phthalates Toxicology and Risk Assessment
26 – Healthcare (Basel). 2021 May; 9(5): 603, Phthalates Toxicology and Risk Assessment
27 – Environ Sci Pollut Res Int. 2018 Aug; 25(24):23624-23630, Abstract
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