Desde 1945, o flúor foi adicionado ao abastecimento público de água potável, mas a pesquisa mostrou que pode representar riscos à nossa saúde.
Introdução
Quando Grand Rapids, Michigan, se tornou a primeira cidade a adicionar flúor ao seu abastecimento de água em 1945, foi aclamada como uma grande inovação de saúde pública destinada a prevenir cáries. Muitas outras cidades rapidamente seguiram o exemplo, e a fluoretação da água tornou-se uma prática generalizada em todo o país.
Hoje, com o flúor facilmente acessível em cremes dentais e enxaguatórios bucais, seu valor agregado na água potável foi questionado. Uma revisão do Cochrane Database of Systematic Reviews descobriu que a água fluoretada reduz a cárie dentária em apenas uma pequena quantidade – cerca de um quarto da superfície do dente – levantando dúvidas sobre sua eficácia.
Durante décadas, o flúor fluiu silenciosamente por nossas torneiras, apontado como uma salvaguarda para a saúde bucal. Mas e se esse produto químico comumente aceito – há muito promovido por seus benefícios para os dentes – for algo que você preferir evitar?
Evidências crescentes sugerem que o flúor pode representar riscos quando migra para além dos dentes, afetando a saúde da tireoide, o desenvolvimento cognitivo e muito mais. Essa preocupação levou muitos a buscar maneiras de eliminar o flúor de suas vidas. Se você desconfia da exposição a longo prazo ou simplesmente deseja água mais limpa para sua família, existem soluções. De sistemas avançados de filtragem a métodos simples de bricolage, veja como remover o flúor da água – e da sua vida.
Empurre para acabar com a fluoretação
Uma revisão sistemática de fevereiro e meta-análise dose-resposta publicada na Environmental Research relacionou a exposição excessiva ao flúor a problemas de tireoide, e um Relatório Nacional de Toxicologia de 2016 observou uma associação entre flúor e QI reduzido em crianças.
Em setembro, um juiz federal ordenou que a Agência de Proteção Ambiental (EPA) tomasse medidas regulatórias sobre o flúor, citando evidências de que a fluoretação da água da comunidade a 0,7 mg / L pode representar um risco irracional para a saúde das crianças sob a Lei de Controle de Substâncias Tóxicas.
O tribunal não determinou medidas específicas, deixando a EPA “obrigada a tomar medidas regulatórias em resposta”.
A farmacêutica e especialista em tireoide Izabella Wentz ecoa essas preocupações, dizendo: “Reduzir a exposição ao flúor é crucial para apoiar a saúde e o bem-estar geral”.
Wentz observa que, embora a maioria das nações da Europa Ocidental cessaram a fluoretação de sua água, os Estados Unidos, Canadá e partes do Reino Unido continuam a prática.
Como remover o flúor da água em casa
À medida que o debate sobre a fluoretação nos sistemas públicos de água continua, muitas famílias optam por resolver o problema por conta própria. Abaixo estão alguns dos métodos mais populares para reduzir a exposição ao flúor em casa.
Sistemas de Osmose Reversa
Os sistemas de osmose reversa (OR) são altamente eficazes na remoção de flúor e outros contaminantes da água potável, filtrando até 84% através de uma membrana semipermeável. Esse processo de purificação força a água através da membrana, deixando impurezas para trás. O especialista em flúor Richard Sauerheber disse ao Epoch Times que os sistemas modernos de osmose reversa podem operar por anos com manutenção mínima, reduzindo efetivamente os níveis de flúor.
No entanto, os sistemas RO têm certas desvantagens. De acordo com Tom Volinchak, autor de “Open Tap – Drink Poison”, eles podem produzir até 17 galões de águas residuais para cada galão de água filtrada e remover minerais benéficos, que podem precisar ser reintroduzidos para obter sabor e benefícios à saúde.
Apesar desses desafios, os sistemas de osmose reversa no ponto de uso continuam sendo uma opção acessível e atraente, normalmente custando menos de US$ 1.000. Eles são especialmente benéficos em áreas com maior contaminação por flúor. Para aqueles que procuram uma filtragem mais abrangente, os sistemas RO de toda a casa podem custar mais de US$ 15.000.
Filtros de alumina ativada
Filtros de alumina ativada, como o PF-2 da Berkey, podem remover até 97% do flúor e fornecer uma solução de bancada conveniente que não requer encanamento ou eletricidade. Esses filtros usam óxido de alumínio para capturar moléculas de flúor em sua superfície porosa.
No entanto, há preocupações de que pequenas quantidades de alumínio possam ser liberadas na água e, em condições alcalinas, esses filtros podem lixiviar complexos prejudiciais de alumínio-fluoreto. Os filtros devem ser substituídos regularmente, normalmente após 1.000 galões, e alguns usuários relatam um declínio na qualidade da água ao longo do tempo.
Deve-se notar que a exposição ao alumínio pode ser motivo de preocupação para aqueles que usam filtros de alumina ativada.
Filtros de Carvão Ósseo
O carvão ósseo é outra opção distinta para filtrar o flúor da água potável. Feito de ossos de animais triturados aquecidos em um forno sob condições de baixo oxigênio, o carvão ósseo absorve naturalmente o flúor e outros contaminantes, como metais pesados, tornando-o uma ferramenta de filtragem eficaz.
A capacidade do carvão ósseo de reter o flúor levanta uma questão importante: se os ossos dos animais podem absorver o flúor de forma tão eficaz, que impacto o flúor pode ter nos ossos de nossos próprios corpos?
Pesquisas mostram que 99% do flúor vive nos ossos. Um estudo de 2023 na JAAOS Global Research & Reviews descobriu que crianças que vivem em áreas com níveis mais altos de flúor na água potável sofreram mais fraturas ósseas, especialmente no braço e no cotovelo.
Os filtros de carvão ósseo funcionam por meio de adsorção, onde as moléculas de flúor aderem à superfície do carvão à medida que a água passa. No entanto, sua vida útil de filtragem pode ser imprevisível, variando com os níveis de flúor, e requer monitoramento e substituição regulares.
Sauerheber adverte que a qualidade do carvão ósseo varia de acordo com a fonte – o carvão da Escócia é conhecido por ser altamente eficaz, mas mais difícil de encontrar, enquanto o carvão brasileiro pode ser menos confiável. Essa variabilidade torna a osmose reversa uma opção mais consistente para a maioria das famílias.
Sistemas de troca iônica
Os sistemas de troca iônica usam grânulos de resina para substituir os íons de flúor por íons menos nocivos, como o cloreto, reduzindo efetivamente os níveis de flúor. No entanto, esses sistemas vêm com preocupações ambientais – as esferas de resina plástica contribuem para o desperdício de plástico e os filtros envelhecidos podem liberar microplásticos ou flúor concentrado.
As substituições frequentes de filtros tornam os sistemas de troca iônica caros, principalmente em regiões com altos níveis de flúor. Além disso, o impacto ambiental levanta preocupações de sustentabilidade para muitas famílias, disse Volinchak.
Limitações de produtos de filtragem certificados
Volinchak ressalta que nem todos os sistemas de filtragem funcionam tão efetivamente quanto suas certificações sugerem. Organizações como a Water Quality Association e a National Sanitation Foundation certificam filtros com base em sua capacidade de remover uma porcentagem específica de contaminantes. No entanto, essas certificações não garantem que a água filtrada seja totalmente segura para beber.
Volinchak adverte que mesmo os filtros que afirmam remover 98% de um contaminante podem ser insuficientes se os níveis de contaminantes na água da fonte forem particularmente altos. Nesses casos, quantidades nocivas de flúor podem permanecer após a filtração. Isso destaca a importância de testar regularmente os níveis de contaminação da água para garantir que seu método de filtragem seja eficaz.
Destilação: uma abordagem DIY
Para aqueles que procuram um método mais prático para remover o flúor, a destilação fornece uma solução confiável, embora trabalhosa. Esse processo envolve ferver a água e coletar o vapor, que é então condensado de volta ao líquido, deixando o flúor e outros contaminantes para trás. No entanto, a água destilada carece de minerais, o que muitas pessoas acham que resulta em um sabor plano ou suave.
Sauerheber observa: “A destilação funciona bem, mas requer trabalho por parte do consumidor”, e é essencial remineralizar a água para evitar beber água excessivamente purificada e deficiente em minerais.
Embora a destilação seja altamente eficaz na remoção de flúor, ela requer tempo, equipamento e a etapa adicional de reintrodução de minerais essenciais.
Para aqueles que procuram uma solução mais conveniente, as máquinas de destilação de água oferecem uma abordagem automatizada para a remoção de flúor. As unidades de destilação estão disponíveis em vários tamanhos, desde modelos compactos de bancada até unidades maiores adequadas para necessidades de maior volume.
Embora eliminem o trabalho manual da destilação tradicional, essas máquinas produzem água sem minerais, exigindo remineralização para um sabor e saúde ideais. Além disso, eles podem consumir muita energia, o que pode aumentar os custos de serviços públicos ao longo do tempo.
Cinco maneiras de reduzir sua carga de flúor
Reduzir a exposição ao flúor é importante para manter a saúde. Se você já foi exposto ou mora em uma área com altos níveis de flúor, existem medidas que você pode tomar para mitigar seus efeitos.
Embora nenhum suplemento possa neutralizar diretamente o flúor, certos nutrientes e mudanças no estilo de vida podem apoiar os processos naturais de desintoxicação do corpo.
- Esteja atento ao flúor em alimentos e produtos
Além da água, o flúor pode se infiltrar em sua rotina diária por meio de alimentos, bebidas e produtos comuns. Wentz destaca que os chás preto e vermelho e certos medicamentos são fontes ocultas de flúor porque as plantas de chá absorvem o flúor do solo. Além disso, alimentos processados com água fluoretada e certos pesticidas podem introduzir flúor em sua dieta, contribuindo ainda mais para a exposição geral.
“Trocar os produtos convencionais de higiene dental por outros feitos sem flúor”, diz Wentz, é outra maneira simples de diminuir a ingestão de flúor. Ler os rótulos e escolher opções sem flúor sempre que possível pode fazer uma grande diferença.
Embora a American Dental Association aconselhe a maioria das pessoas – crianças, adolescentes e adultos – a escovar os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor para uma saúde bucal ideal, muitos dentistas integrativos permanecem céticos. Eles argumentam que não há evidências suficientes a longo prazo para apoiar totalmente a segurança do uso de flúor no atendimento odontológico.
- Aumente sua ingestão de nutrientes
Aumentar a ingestão de nutrientes pode ajudar a combater os efeitos do flúor no corpo, principalmente apoiando a função da tireoide. O flúor compete com o iodo, que é essencial para a produção de hormônios. Garantir a ingestão adequada de iodo de fontes como algas marinhas, peixes, laticínios ou sal iodado ajuda a proteger a tireoide.
No entanto, Wentz adverte contra suplementos de iodo em altas doses, especialmente para aqueles com distúrbios da tireoide como os de Hashimoto, pois podem piorar a condição.
O cálcio é outro nutriente crucial, pois pode se ligar ao flúor e reduzir a absorção óssea. O magnésio ajuda a equilibrar o flúor e o cálcio, enquanto antioxidantes como a vitamina C e o selênio protegem contra o estresse oxidativo causado pela exposição ao flúor.
Wentz recomenda obter esses nutrientes essenciais principalmente por meio de uma dieta de alimentos integrais. No entanto, os suplementos podem fornecer uma alternativa eficaz para pessoas com deficiências
- Apoie seu fígado
O fígado desempenha um papel crucial na desintoxicação, e mantê-lo saudável pode ajudar seu corpo a eliminar toxinas nocivas, incluindo o flúor.
“Tomar suplementos de suporte ao fígado é uma maneira segura de apoiar a desintoxicação do flúor do seu corpo”, explica Wentz.
Um estudo de 2022 descobriu que adolescentes expostos a altos níveis de flúor na água potável experimentaram um aumento significativo na excreção de flúor após a suplementação com plantas silvestres como beldroegas e quelita cenizo. Isso sugere que essas plantas ricas em nutrientes podem ajudar o corpo a se desintoxicar da exposição ao flúor, mostrando potencial como um remédio natural para as pessoas afetadas pela água contaminada.
Incorporar alimentos amigos do fígado em sua dieta – como limões, beterrabas, vegetais crucíferos, coentro e açafrão – pode aumentar a capacidade do fígado de processar e remover toxinas também, disse Wentz.
- Use suplementos específicos
Para aqueles preocupados com a exposição passada ao flúor, certos suplementos podem ajudar a mitigar seus efeitos. De acordo com Wentz, a taurina, um aminoácido, demonstrou reverter danos nos rins e na tireoide em animais expostos ao flúor.
O GABA (ácido gama-aminobutírico) também pode ajudar a melhorar os níveis de hormônio tireoidiano, e o resveratrol, um potente antioxidante, demonstrou efeitos protetores em estudos, prevenindo a toxicidade do flúor e restaurando a função tireoidiana em animais.
- Adote hábitos amigáveis à desintoxicação
Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar as vias naturais de desintoxicação do seu corpo a funcionar com mais eficiência. Wentz recomenda a transpiração, especialmente em uma sauna infravermelha, como uma de suas maneiras favoritas de apoiar a desintoxicação.
Exercícios regulares, escovação da pele seca e massagem linfática também são excelentes maneiras de aumentar a circulação e ajudar o corpo a eliminar toxinas através da pele e do sistema linfático, disse Wentz.
Ao incorporar essas etapas – desde evitar fontes ocultas de flúor até aumentar a desintoxicação com nutrientes direcionados e hábitos saudáveis – você pode assumir o controle de sua exposição ao flúor e apoiar seu bem-estar geral.
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