O papel do magnésio nas 12 características do envelhecimento

O estudo Nutrients em destaque baseia-se nas nove características do envelhecimento propostas em 2013 por Lopez-Otin et al.⁸ Desde a sua publicação, novas pesquisas foram lançadas, e este estudo adiciona três novas características do envelhecimento ligadas ao magnésio. A lista abaixo apresenta um resumo da pesquisa atual:⁹

1. Instabilidade genômica – Refere-se a um risco aumentado de problemas genéticos, como mutações e danos ao DNA. À medida que seus genes se tornam instáveis, o processo de envelhecimento se acelera e funções essenciais, como a comunicação célula a célula, caem no esquecimento.

No contexto do magnésio, seu DNA tem locais de ligação menores e maiores para ele. O magnésio também contribui para a estabilidade da cromatina (mistura de DNA e proteínas¹⁰) e está envolvido na estrutura secundária e terciária do DNA.

“Assim, manter o magnésio intracelular em um nível fisiológico é um determinante importante da estabilidade do DNA”, dizem os pesquisadores.

2. Atrito de telômeros — Os telômeros são estruturas proteicas localizadas em ambas as extremidades de um cromossomo, que fornecem integridade estrutural a uma célula durante a replicação.¹¹ À medida que as células continuam a se replicar, elas se tornam mais curtas e desligam após atingir um limite, ajudando a prevenir o câncer.

O magnésio desempenha um papel na regulação da telomerase, bem como na estrutura e integridade da cromatina telomérica. Na verdade, mais de 50% dos telômeros dependem de magnésio, de acordo com os pesquisadores.

3.Alterações epigenéticas – Epigenética é o processo de modificar a expressão do genoma sem alterar sua sequência de DNA que modula as funções celulares e teciduais. À medida que você envelhece, moléculas inibitórias de células lesionadas e estressadas podem causar alterações epigenéticas, levando a possíveis alterações na função celular.

Segundo os pesquisadores, o magnésio pode evitar isso, ajudando a regular os genes relacionados às vias inflamatórias. Além disso, a deficiência de magnésio pode regular positivamente o gene p53 e a esfingomielinase em seus cardiomiócitos, que está ligada a “alterações genômicas durante o envelhecimento e está associada à gênese da doença cardiovascular”.

4.Disfunção mitocondrial – Conforme observado neste artigo “O que você precisa saber sobre suas mitocôndrias“, suas mitocôndrias são responsáveis por produzir a energia de que seu corpo precisa. No entanto, como aponta o estudo apresentado, eles também produzem resíduos na forma de radicais livres.

Quando os radicais livres excedem a capacidade antioxidante celular do seu corpo, o envelhecimento acelera. O excesso de radicais livres danifica suas mitocôndrias, causando mutações no DNA, reduzindo assim a capacidade do corpo de produzir energia.

De acordo com os pesquisadores, mais de um terço de todo o magnésio celular é encontrado nas mitocôndrias, e vários processos celulares dependem desse mineral para funcionar. Quando a homeostase mitocondrial do magnésio é interrompida, a produção de ATP (trifosfato de adenosina) fica comprometida e o estresse oxidativo é intensificado.

5.Perda de proteostase – Proteostase, uma combinação das palavras “proteína” e “homeostase”, refere-se ao delicado ato de equilíbrio do seu corpo de gerenciar proteínas¹²por meio de produção, dobramento, transporte e degradação adequados nas células.¹³

Segundo os pesquisadores, a desregulação da proteostase tem sido associada a várias doenças crônicas relacionadas à idade, como Alzheimer e Parkinson, bem como doenças cardiovasculares.

Considerando isso, os pesquisadores observaram que baixos níveis de magnésio no cérebro têm sido associados à doença de Alzheimer, Parkinson e epilepsia. Além disso, eles observaram que o magnésio regula negativamente os mecanismos primários dessas condições.

6. Detecção desregulada de nutrientes – Os pesquisadores observaram que os pacientes diagnosticados com sensibilidade à insulina, diabetes tipo 2 e comprometimento da tolerância à glicose também eram deficientes em magnésio. Por outro lado, a maior ingestão de magnésio foi associada a uma melhor sensibilidade à insulina e a um menor risco de diabetes tipo 2.

Além disso, os pesquisadores apontaram que baixos níveis intracelulares de magnésio interrompem a sinalização da insulina, o que pode levar à resistência à insulina que pode resultar em síndrome metabólica e / ou diabetes tipo 2.

7. Senescência celular – A senescência, ou o processo de deterioração durante o envelhecimento, causa alterações celulares, especialmente no contexto da deficiência de magnésio. Os pesquisadores observaram que isso pode levar à redução da proteção contra o estresse oxidativo, crescimento da cultura e progressão do ciclo celular.

Os pesquisadores também observaram que a capacidade de replicação celular foi reduzida. Por outro lado, a maior ingestão de magnésio foi correlacionada a uma melhor função mitocondrial e maior expectativa de vida.

8. Exaustão de células-tronco – As células-tronco são células especiais que se desenvolvem em diferentes tipos, como células musculares ou cerebrais.¹⁴ No entanto, sua função é reduzida quando certos fatores exacerbam o processo de envelhecimento, possivelmente reduzindo a função do sistema imunológico.

No entanto, o magnésio pode ser capaz de mudar as coisas. Os pesquisadores observaram que o magnésio é um cofator para a síntese de imunoglobulinas e adesão das células imunes, além de reduzir a expressão de moléculas pró-inflamatórias.

9. Comunicação intercelular alterada — A comunicação intercelular adequada é importante para o funcionamento celular ideal em todo o corpo. Nesse caso, o magnésio é um modulador chave de várias vias de sinalização intracelular, como o receptor NMDA (N-metil-D-aspartato), que está ligado à memória, neuroplasticidade e ritmo do relógio circadiano.

Quando o NMDA se torna excitável, ocorre neurodegeneração.¹⁵ No entanto, o aumento do magnésio bloqueia sua ativação excessiva.

10. Autofagia comprometida – A autofagia é a maneira do seu corpo eliminar as células danificadas, consumindo-as. Quando ativado corretamente, pode até promover a sobrevivência neuronal removendo proteínas desnecessárias, conforme observado por um estudo de 2021.¹⁶

De acordo com os pesquisadores da Nutrients, o magnésio é crucial para importantes processos celulares, que incluem a apoptose. Para contextualizar, a apoptose, que é a morte celular programada, é regulada pela via de sinalização da autofagia.¹⁷

11. Disbiose intestinal – De acordo com os pesquisadores, o microbioma intestinal tende a mudar por volta do meio para o final da idade adulta. Notavelmente, eles observaram que participantes saudáveis com mais de 80 anos tinham um perfil probiótico intestinal único e diversificado, que foi associado a uma melhor sobrevida em comparação com participantes com baixa singularidade do microbioma intestinal.

Onde o magnésio se encaixa nesta imagem? Com base em suas descobertas, eles supõem que o intestino atua como intermediário para o mineral.

Em um estudo animal citado, ^o aumento dos níveis da cepa Bacteroides e de outros probióticos foi associado ao aumento da produção de ácidos graxos de cadeia curta. Outra pesquisa citada no estudo em destaque observou que a deficiência de magnésio teve um impacto negativo na microbiota intestinal, o que resultou em pior função mental.^19 20,21

12. Inflamação – O envelhecimento é tipicamente correlacionado com marcadores inflamatórios mais altos, como a proteína C reativa (PCR). No estudo apresentado, baixos níveis de magnésio causaram alteração da homeostase do cálcio e aumento da produção de espécies reativas de oxigênio, o que elevou os marcadores inflamatórios.

Eles também citaram uma meta-análise²² que revisou 17 estudos, observando que “a suplementação de magnésio reduziu significativamente diferentes marcadores inflamatórios humanos, especificamente as concentrações de óxido nítrico e PCR”.