Seus óculos estão piorando sua visão?

quinta-feira, 8 de agosto de 2024
por Dr. José Nasser
Aquera, Bem Estar, Ciência e Tecnologia, Neurociências

Seus óculos graduados são 20 vezes mais fortes – e usá-los pode realmente piorar sua visão? Veja como descobrir e exatamente o que fazer a respeito.

Resumindo

Costuma-se dizer que usar óculos não piora sua visão, mas há casos em que usar óculos pode causar problemas de visão
Se a prescrição do seu óculos é baseada em sua visão a 20 pés, então quando você está trabalhando em algo de perto, como seu computador, sua prescrição é na verdade 20 vezes mais forte; Então, usar esses óculos enquanto trabalha o dia todo vai piorar sua visão
Para a presbiopia, comumente conhecida como hipermetropia relacionada à idade, recomendo evitar óculos de leitura, pois eles podem piorar a visão
Seus olhos são altamente suscetíveis a danos causados pelo ácido linoléico, que devem ser evitados para proteger a saúde da visão
Os carotenóides, incluindo luteína, zeaxantina e astaxantina, são benéficos para os olhos e podem proteger contra degeneração macular relacionada à idade, catarata e outras doenças oculares.

Introdução

É uma preocupação comum que, se você usar óculos, seus olhos possam se tornar “dependentes” deles. Então, quando você tira os óculos, sua visão pode parecer pior do que antes de começar a usá-los.

Embora, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia, o uso de óculos não piore sua visão^,1 há casos em que o uso de óculos pode causar problemas de visão, até mesmo piorando a visão.

Isso é particularmente verdadeiro se você usar os óculos errados enquanto trabalha de perto, como em um computador.

Existem, no entanto, várias razões pelas quais sua visão pode parecer piorar quando você tira os óculos em comparação com antes de começar a usá-los.

Por que sua visão pode parecer piorar depois de usar óculos?

Quando você começa a usar óculos, seu cérebro se adapta à visão mais clara e focada que eles fornecem. Depois de removê-los, o retorno repentino à visão turva pode parecer mais pronunciado porque seu cérebro se acostumou com a clareza.

Além disso, os óculos corrigem sua visão, melhorando o foco e os detalhes. Quando você começa a usá-los, você se torna mais consciente de como é a visão clara.

Essa maior consciência torna o contraste entre a visão corrigida e não corrigida mais perceptível. Os óculos também ajudam a reduzir o cansaço visual, corrigindo sua visão.

Quando você os remove, a tensão de tentar focar sem ajuda pode fazer sua visão parecer mais embaçada do que antes.

A percepção de piora da visão quando você usa óculos pode ser mais sobre a adaptação do seu cérebro à visão corrigida do que um declínio real na saúde ocular.

Escrevendo no The Conversation, James Andrew Armitage, professor de optometria da Deakin University em Geelong, Austrália, e Nick Hockley, diretor da Deakin Collaborative Eye Care Clinic, disseram:

“Algumas pessoas sentem uma dependência crescente de óculos e se perguntam se seus olhos se tornaram ‘preguiçosos’ … Uma vez que estejamos acostumados a ver claramente, nossa tolerância à visão embaçada será menor e usaremos os óculos para ver bem novamente.²

Óculos de leitura para presbiopia podem piorar as coisas

Há casos em que a dependência de óculos pode piorar a visão. Para presbiopia, por exemplo, recomendo não usar óculos escuros e evitar óculos de leitura.

À medida que você envelhece, há uma tendência de querer aumentar a fonte para ver melhor o texto, mas recomendo resistir a essa tentação, pois isso só vai piorar as coisas.

Pessoas com presbiopia, comumente conhecida como hipermetropia relacionada à idade, têm dificuldade em focar em objetos próximos. Geralmente afeta pessoas a partir dos 40 anos, piorando progressivamente até os 65 anos.³

Se você tem presbiopia, pode achar que precisa segurar os livros mais longe para vê-los claramente. Outros sintomas incluem visão turva a uma distância normal de leitura e fadiga ocular ou dores de cabeça que ocorrem depois que você lê ou faz um trabalho de perto. A visão embaçada de perto pode ser pior quando você está cansado ou em uma área mal iluminada.⁴

A solução convencional é tipicamente óculos de leitura, que muitos mantêm consigo ao longo do dia – na cozinha, no carro, no escritório e no quarto – apenas para realizar suas atividades diárias.

No entanto, isso pode encorajar seus olhos a ficarem em um lugar em vez de se moverem – o que é essencial para olhos saudáveis.

A optometrista e treinadora de saúde ocular Taylor DeGroot usa uma abordagem holística e bioenergética para a saúde ocular. Ela observou:

“Olhos saudáveis gostam de se mover muito e não gostam de ficar parados em um lugar e olhar. Esse é outro mau hábito que as pessoas têm. Eles olham e mantêm os olhos em um só lugar. É também para isso que os óculos treinam os olhos.

Os óculos têm um centro óptico, então há uma parte dos óculos onde você vê com mais clareza. Os óculos, de certa forma, são uma espécie de confinamento visual porque prendem seus olhos em um só lugar.

Também há evidências de que treinar seu cérebro, ou seja, direcionar o aprendizado perceptivo praticando repetidamente uma tarefa visual exigente, pode melhorar o desempenho visual em pessoas com presbiopia.

Em um estudo, o treinamento cerebral permitiu que os sujeitos “superassem e / ou retardassem algumas das deficiências impostas pelo envelhecimento do olho”.⁵

Vários aplicativos estão disponíveis que oferecem essa forma de treinamento cerebral para melhorar a visão. Em um estudo publicado na Scientific Reports, os pesquisadores explicaram que os benefícios para a visão pareciam resultar de mudanças no cérebro – não no próprio olho:

“Essa melhoria foi alcançada sem alterar as características ópticas do olho. Os resultados sugerem que o cérebro envelhecido retém plasticidade suficiente para superar a deterioração biológica natural com a idade.

Além de evitar óculos de leitura, evite também apertar os olhos e simplesmente pisque. Pisque várias vezes até que o texto fique claro e, em seguida, relaxe os olhos para focar novamente.

Uma luz mais forte também pode ajudá-lo a ler sem aumentar o tamanho da fonte em seu tablet ou computador, ou usar óculos de leitura. Você também pode usar abordagens nutricionais para ajudar a interromper a progressão de muitas doenças oculares, que discutirei abaixo.

Por que você pode precisar de dois pares de óculos

Em nossa entrevista, DeGroot destacou problemas pouco conhecidos com óculos graduados. Se sua prescrição é baseada em sua visão a 20 pés, então quando você está trabalhando em algo de perto, como seu computador, sua prescrição é na verdade 20 vezes mais forte. Portanto, usar esses óculos enquanto trabalha o dia todo piorará sua visão. Ela explica:

“Se você está fazendo seu trabalho e está usando uma receita definida para 20/20, essa receita de óculos é 20 vezes forte demais para você. Se você estiver trabalhando em seu computador, o ideal é usar uma prescrição definida para essa distância.

Eu diria que se você passa a maior parte do dia no computador e pode ficar sem os óculos, obviamente, faça isso. Mas se sua prescrição for muito alta e você não conseguir ver nada de perto, basta obter outra prescrição definida para essa distância.

Eu prefiro dois pares de óculos separados. O problema com bifocais e progressivos é que eles travam seus olhos. Você só pode ver de uma parte muito específica dos óculos, de modo que trava seus olhos nessa posição.

Isso está bloqueando sua postura e também bloqueando o sistema nervoso, porque os movimentos dos olhos obviamente se correlacionam com as emoções.

Quando pensamos e acessamos emoções, nossos olhos fazem certos movimentos. Na verdade, é assim que acessamos as informações. Usamos certos movimentos oculares porque os olhos são viciados em padrões, assim como o cérebro.

Quando esses dois têm que trabalhar juntos, os olhos estão sempre trabalhando com o cérebro, basicamente porque fazem parte dele.

É por isso que quando você trava os olhos em qualquer posição, você não é capaz de acessar seu cérebro, seu cérebro não é tão fluido, seu pensamento não é tão fluido, seu corpo não é tão fluido. Essa é a grande desvantagem de usar coisas como bifocais e progressivas – elas travam seus olhos em uma determinada posição para ver claramente.

Carotenóides importantes para a saúde ocular

Os carotenóides, incluindo luteína, zeaxantina e astaxantina, atuam como antioxidantes, protegendo os olhos dos efeitos nocivos do estresse oxidativo e dos comprimentos de onda de luz prejudiciais.

Essa proteção ajuda a prevenir o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade (DMRI)⁷ e catarata, que são causas comuns de deficiência visual e cegueira.

A luteína e a zeaxantina concentram-se na mácula,⁸ uma pequena área da retina responsável pela visão central. Eles ajudam a filtrar a luz azul das telas digitais, que podem danificar seus olhos ao longo do tempo.

De acordo com uma equipe de pesquisadores da Harvard Medical School e da Universidade de Hong Kong, escrevendo na revista Nutrients:

“Como o comprimento de onda de pico de absorção da luteína é de cerca de 460 nm, que está dentro da faixa da luz azul, a luteína pode efetivamente reduzir os danos induzidos pela luz, absorvendo 40% a 90% da luz azul incidente, dependendo de sua concentração.

A camada plexiforme externa da fóvea, onde a maioria dos axônios das células fotorreceptoras de bastonetes e cones está localizada, é a camada retiniana com a maior densidade de carotenóides maculares, incluindo a luteína. Portanto, os fotorreceptores são protegidos contra danos foto-oxidativos da luz azul.

Embora existam cerca de 850 carotenóides conhecidos, a maioria não é encontrada no corpo humano¹⁰ e apenas a luteína e a zeaxantina atravessam a barreira hemato-retina para formar pigmento macular.¹¹

Não apenas níveis sanguíneos mais altos de luteína e outros carotenóides estão associados a um menor risco de DMRI, mas um estudo descobriu que pessoas com maior ingestão de luteína e zeaxantina tiveram uma incidência 65% menor de DMRI neovascular em comparação com aqueles que consumiram menos.¹²

Em outro estudo, aqueles que consumiram mais luteína tiveram uma probabilidade 50% menor de catarata do que aqueles que consumiram menos.¹³

O glaucoma, outra das principais causas de cegueira em todo o mundo, também está ligado à luteína.

Uma revisão sistemática revelou que a luteína aumentou a neuroproteção das células ganglionares da retina, ajudando a preservar a atividade sináptica.¹⁴

Alimentos ricos em luteína e zeaxantina incluem folhas verdes, como espinafre e couve, bem como ovos e frutas e vegetais amarelos e laranja. Mesmo comendo apenas 60 gramas de espinafre – cerca de 1/2 xícara – diariamente durante quatro semanas foi encontrado para proteger os olhos, aumentando a densidade do pigmento macular.¹⁵ ¹⁶

A seguir estão 10 alimentos que são fontes particularmente ricas de luteína.

Folhas verdes escuras, como espinafre e couve
Cenouras
Brócolis
Gemas
Pimentões vermelhos e amarelos
Milho
Abacates
Framboesas
Cerejas
Páprica.

A astaxantina é um dos principais nutrientes para a saúde da visão

A astaxantina é outro nutriente notável que emergiu como um dos principais carotenóides para a saúde ocular e a prevenção da cegueira.

Pesquisas mostram que ele atravessa facilmente os tecidos do olho e exerce seus efeitos com segurança e com mais potência do que qualquer um dos outros carotenóides, sem reações adversas.

A astaxantina melhora muitas condições oculares, incluindo disfunção retiniana causada pela luz, DMRI não avançada e catarata, ao mesmo tempo em que leva a melhorias na acuidade visual e nas funções relacionadas à visão.¹⁷

O óleo de krill é uma ótima fonte de astaxantina, mas para doses mais altas, um suplemento funciona bem. Se você decidir experimentar a astaxantina, recomendo começar com 4 miligramas (mg) por dia e aumentar para cerca de 8 mg por dia – ou mais se você estiver sofrendo de inflamação crônica.

Evite o ácido linoléico para proteger sua visão

Seus olhos são altamente suscetíveis a danos causados por gorduras poliinsaturadas (PUFAs), como o ácido linoléico (LA).¹⁸ ¹⁹ Esta é uma das razões pelas quais é importante ignorar o conselho convencional de comer óleos vegetais, que são mais precisamente definidos como óleos de sementes.

Óleos de sementes, como soja, semente de algodão, girassol, colza (canola), milho e cártamo, são ricos em LA e escondidos em praticamente todos os alimentos processados, incluindo alimentos de restaurantes, e não há praticamente nada mais destrutivo para o seu corpo na produção de degeneração macular relacionada à idade²⁰ e outros problemas crônicos de saúde.

LA é encontrado em praticamente todos os alimentos processados, incluindo alimentos de restaurantes, molhos e molhos para salada, portanto, para eliminá-lo, você precisará eliminar a maioria dos alimentos processados e alimentos de restaurantes de sua dieta.

Também está escondido em alimentos “saudáveis”, como frango e porco,^bem como no azeite de oliva, que geralmente é cortado com óleos de sementes mais baratos.

DeGroot concorda, afirmando que acredita que é importante reconhecer essa ameaça à saúde e garantir que as crianças não sejam superexpostas, pois o LA se acumula nos tecidos ao longo do tempo. Mesmo aos 18 anos, esses lipídios começam a se acumular nos olhos. “Você pode realmente ver isso”, diz ela.

“Uma das primeiras maneiras de ver a degeneração no olho é usando um teste de campo visual, porque veremos partes do campo visual que estão faltando ou pequenos pontos no campo visual que estão faltando antes de realmente vermos a degeneração no nervo óptico.

Essa é realmente uma detecção precoce muito boa para o glaucoma, porque veremos o defeito do campo visual antes de vermos mudanças no nervo óptico. Esse é um dos testes mais sensíveis que podemos fazer para detectar as coisas cedo.

Com a degeneração macular especificamente, você vê essas manchas que eles chamam de drusas, que é um acúmulo de cálcio, lipídios e coisas assim. Eles são muito pequenos, então você tem que olhar com muito cuidado para os mais jovens. Mas é interessante como essas coisas realmente começam cedo.”

A luz azul é outra ameaça para os olhos saudáveis

A luz azul emitida pelas telas digitais pode acelerar a DMRI, pois afeta a retina e resulta na morte de células fotorreceptoras na mácula.²² A retina é essencial para acionar as células fotorreceptoras para produzir sinais elétricos. Kasun Ratnayake, da Universidade de Toledo, comentou:²³

“É tóxico. Se você acender luz azul na retina, a retina mata as células fotorreceptoras à medida que a molécula de sinalização na membrana se dissolve. As células fotorreceptoras não se regeneram no olho. Quando eles estão mortos, eles estão mortos para sempre.”

É importante observar que a luz azul provavelmente só é capaz de causar esse dano se você tiver um excesso de Ácido Linoleico. Se seus níveis de LA estiverem normais, é muito menos provável que a luz azul cause esse dano. Dito isto, é importante evitar a luz azul, pois reduz a melatonina em seu cristalino, que contribui para a catarata.

Evitar a luz azul torna-se ainda mais importante se você fizer uma cirurgia de catarata, pois sua lente natural possui alguma proteção embutida contra a luz azul, enquanto a lente artificial não. As lentes artificiais com bloqueio de UV estão disponíveis por meio de pedido especial, mas não são padrão. Portanto, se você fez uma cirurgia de catarata, é especialmente importante usar óculos de bloqueio azul quando estiver olhando para telas e passando algum tempo em iluminação artificial em ambientes fechados.

Se você estiver interessado em otimizar sua visão em vez de apenas depender de óculos para encobrir o problema, procure um neuro-optometrista ou um optometrista especializado em terapia visual. Eles avaliam como seus olhos funcionam juntos e não apenas “Você tem visão 20/20?”.

Addendum

Como já foi demonstrado em artigos anteriores aqui, uma ferramenta poderosa no auxilio a saúde ocular e retiniana é o emprego de Luz Infravermelha Perto, ou seja, no nosso PLRSystem. Saiba mais sobre isso no nossos artigos já publicados aqui e acesssando nosso site www.aquerasystem.com. ou www.spavitatech.com